給大家講解一下小區里常見的健身器材的使用方法

　　你能正確使用社區里這么多公共健身器材嗎?平時社區常見的公共健身器材，真的能用嗎?正確的使用方法在這里。

　　常見健身器材的使用方法：

　　01

　　上肢牽開器

　　使用方法：站在器材下，雙臂向上拉伸，雙手分別握著方向盤，雙臂相互抵抗，相互對抗，同時用力，垂直上下交替拉伸，重復。

　　主要功能：增強人體肩帶臂肌力，改善肩關節柔韌性，擴大肩關節活動范圍，增強肩關節周圍肌肉和韌帶柔韌性。

　　02

　　太極推拿器

　　使用方法：兩腳呈馬步姿勢，雙手平展在兩個轉盤上，順時針或逆時針或左右相反轉動。

　　主要功能：模擬太極拳的套路，鍛煉上肢關節的柔韌性和柔韌性，增強心肺功能。

　　03

　　游泳機、擺動板健身器材

　　使用方法：

　　步行機——用雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上，前后交替地進行步行動作。

　　晃板——雙腳站在踏板上，雙手握著方向盤，腿用力，反復左右擺動。

　　主要功能：增強人體下肢活動能力，改善髖關節靈活性，加強心肺功能，提高人體平衡能力和協調能力。

　　04

　　扭腰器

　　使用方法：雙手拿著扶手，站在扭腰的盤子上，扭腰時轉動扭腰的盤子。

　　主要功能：增強腰部腹部肌肉力量，提高身體柔軟性和柔韌性。

　　05

　　彈壓腳器健身器材

　　使用方法：一只腳站在地上，一只腳放在橫桿上，用力腿，身體前傾，反復慢慢靠近腿。

　　主要功能：增強人體下肢的柔韌性和活動能力，改善踝關節的柔韌性。

　　06

　　橢圓機

　　使用方法：雙腳放在踏板上，雙手握住方向盤，手腳并攏，轉動踏板，同時擺動方向盤，一只手放下，另一只手回到方向盤上，反之亦然。

　　主要功能：增強上肢、腰腹及下肢肌力和耐力，有效改善人體心血管功能，提高人體新陳代謝水平。

　　07

　　蹬踏板

　　使用方法：鍛煉者先坐在坐板上，前腳掌蹬在腳踏板上，迅速用力蹬膝蓋，復位時膝關節退避用力，慢慢復原。

　　主要功能：增強下肢和腹部力量，提高膝關節和踝關節的靈活性。

　　08

　　健騎機健身器材

　　使用方法：坐在座位上，雙手握著方向盤，雙眼放平，雙腳牢牢踩住踏板，克服自己的重量，向下蹬，身體向上移動的同時，雙手向后拉，做雙臂的伸縮運動。

　　主要功能：增強人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部肌力，提高人體四肢配合、全身協調力。

　　關于小區健身器材的使用就介紹到這里了，如果大家需要健身器材記得聯系我們!